天天信息:科学减肥减脂的方法_科学减肥的方法有哪些
1、不管是哪种肥胖,都要用科学的方法来真正减肥。首先,管好自己的嘴,叉开腿,控制饮食。营养师会给你一个正常的饮食表,包括
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1、不管是哪种肥胖,都要用科学的方法来真正减肥。首先,管好自己的嘴,叉开腿,控制饮食。营养师会给你一个正常的饮食表,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果和蔬菜,并根据患者的身高、体重、劳动强度进行换算。严格控制饮食,少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物,多吃高膳食纤维的食物,让自己有饱腹感,血糖生成指数低。
2、同时选择一项适合患者的运动,如游泳、跑步、慢走、快走、跳绳、广场舞等。只要能坚持下来,让肌肉组织逐渐增加,脂肪组织逐渐减少,就能达到减肥的目的。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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1、不管是哪种肥胖,都要用科学的方法来真正减肥。首先,管好自己的嘴,叉开腿,控制饮食。营养师会给你一个正常的饮食表,包括
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