生活中贫血的人有很多，想要补血的人也不在少数，大部分的人会认为红色的食物越吃补血效果越好，就比如说红糖、红枣等等，虽然说外表是红色的，但其中的含铁量并不多，根本无法起到补血的效果。

(相关资料图)

要知道，人体如果缺少铁元素的话，就会造成缺铁性贫血的问题产生，所以要想补血的话，补充铁元素是非常重要的。 但是红枣和红糖这种真的能补血吗？

什么原因会造成贫血？

贫血指外周血红细胞容积减少，导致患者红细胞容量低于正常值范围。

临床上可以用血红蛋白浓度判断贫血程度，血红蛋白水平在9g以上称为轻度贫血，6-9g是中度贫血，低于6g是重度贫血，低于3g是危重症贫血。导致贫血的原因较多，包括出血性疾病、溶血性疾病或者营养不良或者骨髓相关疾病。导致贫血的原因有这几种：

原因一：

铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B12而引起的贫血，特别是挑食偏食引起体内铁、蛋白质、维生素B12等造血原料缺乏。

原因二：

是因为长期慢性的丢失血液，才造成贫血。例如痔疮的患者，由于长期慢性痔疮的出血，就会导致慢性失血性贫血的发生。

红枣、红糖不补血！医生提醒：真正补血的是这10物，别再花冤枉钱

红枣和红糖其实并不能起到补血的作用，因为里面的铁不多，而且红糖主要是从甘蔗中提取的，含有人体必需的微量物质和矿物质，月经后喝红糖水能促进毒素排出，但不能补铁。

而且像红枣，含有丰富的维生素A和维生素C，虽然对身体有益，但是铁的含量不多，也不能补血，所以下面这些东西真的补血，希望你早点知道。

医生提醒：真正补血的是这7物，别再花冤枉钱

1、阿胶

阿胶味道甘甜，药性也比较平和，它可以入肺、肝、肾经，有着补血、止血、滋润燥热的功效，并且它还能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，同时滋润皮肤。

2、甘蔗

补血的冬季水果中当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

3、葡萄干

葡萄干可以补血，贫血患者可以把葡萄干当零食吃，或者在煮粥的时候加入少量葡萄干，葡萄皮在干燥过程中得到最大限度的保留，因此更有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留。

4、黑木耳

黑木耳热量低，膳食纤维含量高，是一种公认的优质减肥食品，100克黑木耳中约含有1.1毫克的铁，黑木耳除了能补血外，还含有丰富的纤维胶质，能加快肠胃蠕动，增强饱腹感，减肥期间可以吃

5、菠菜

菠菜中含有非常丰富的铁元素，每100克菠菜就含有2.9毫克铁，是蔬菜中铁含量最高的。

另外，菠菜中的维生素C含量也非常丰富，若是平常将菠菜与瘦肉一起煲汤，对于改善贫血效果极佳。

6、 南瓜

南瓜是一种补血的好食物，在南瓜当中有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及维生素，并且在南瓜当中更是有身体当中所必须的氨基酸以及各种各样的微量元素。

多吃南瓜能够让血液当中的红血球更好地进行运转，适当地补充锌元素，能够使得身体当中成熟的红血球功能得到保证，并且在南瓜当中，更是有丰富的铁元素，能够更好地为人体制造血红蛋白。

7、动物血

动物血及其制品含铁丰富，每100克猪血中铁的含量为8.7毫克，每100克鸭血含铁量高达30毫克以上，对比被认为补血的红枣，我们知道动物血液制品中的铁含量确实比较丰富，而且几乎都是血红素铁，容易吸收利用，对补血有很大帮助。

贫血的症状有哪些？

1、皮肤和黏膜苍白

这是贫血患儿最突出的表现，以面部、日唇、耳廓、手掌和甲床等处较为明显，睑结膜及口腔教膜更显苍白．这是因为这些部位毛细血管丰富、又在浅表处分布，贫血时红细胞及血红蛋白减少，血液颜色交谈，容易在这些部位表现出来。

2、营养不良

长期贫血的儿童体格发育差，身材矮小，不爱玩，易疲倦；因营养不良导致皮肤弹性较差，指甲发育不好、质脆、有横纹及毛发干燥、颜色发黄、无无泽。

3、食欲不振

是指对食物缺乏需求的欲望，严重的食欲不振称为厌食。这是因贫血的引起的供氧不足还会影响胃肠功能，继而使患者出现食欲不振以及便秘腹泻等症状。

4、脸色憔悴

这是由于患者体内的血红蛋白含量就会逐渐降低，继而导致血液颜色变浅，加上体内供氧不足，还会导致血液循环受阻，继而出现脸色暗沉以及嘴唇发白等症状。

经常抽血会导致贫血吗？

对于这个问题大家根本无需多虑，正常人的血量占体重的7%~8%。血液量在4000~5000毫升左右，比如一个体重60公斤的人，血量在4200~4800毫升左右。

当一个人的失血量超过800毫升时，会出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗直冒、浑身无力、呼吸急促等症状。

当失血量超过1500毫升时，大脑就会供血不足，导致头晕、口渴、眼花、烦躁，甚至昏迷，严重时可能会面临生命危险。

抽血时每个试管的容量为2~5毫升，很难引起身体不适感，当然这是以健康人群为主。